当生下宝宝看到他的那一刻

你发现原来，在孕期所经历的一切辛苦都是值得的

当妈是一场修行更是一门学问

每个妈妈都希望给到孩子最好的东西

为了让宝宝更聪明，很多宝妈都费尽心思

我们都知道DHA对于宝宝大脑发育和行为能力发育有很大帮助，但是走到商超琳琅满目的各种推荐让你不知所措。那么在DHA的选择上，你是“青铜”还是“王者”呢？

DHA的选择上小编告诉你，如何不被愚！

首先购买之前你要知道的3个小知识

1、海藻DHA和深海鱼DHA傻傻分不清

鱼油DHA  vs藻油DHA

DHA藻油提取自海洋微藻,未经食物链的传递,相对更安全,其EPA含量非常低。EPA可起到降低血液粘稠度,增进血液循环,防止脂肪在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。因此,孕产妇和婴幼儿更适合藻油DHA,中老年人更适合鱼油DHA。

2、孕妇&孩子应该怎么补DHA？补多少？

优质藻油怎么选，敲黑板，看这里！

看配料表（配料表越简单越好）

看含量

认准“life’s dha”标志和原料产地

看藻油颜色

看价格

正所谓“原藻出原油”，高品质的藻油颜色，一般会呈现高端的琥珀色或晶莹的金黄色。

这是因为从上千上万种海洋浮游生物、海藻中精挑细选出来的寇氏隐甲藻与裂壶藻，在密闭环境下发酵培养，生产出来的带有标志性的颜色的藻油DHA: 前者是高端的琥珀色，后者是晶莹的金黄色。

因此，藻油DHA的微藻来源不同，呈现的颜色也不同，也是各位家长们可以通过肉眼直接观察到的。藻油好不好，我们也可以先观察下颜色。

另外，辅助大家可以观察的，还有瓶子或产品包装，是否有比较清晰的配料表显示。排在第一位的配料最好是DHA藻油，配料表成分显示完整而简单。

世界卫生组织建议：DHA的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，早产儿根据体重每天摄入40mg/kg，换算下来正常1岁以内的宝宝每天摄入100mg的DHA

国际脂肪酸和脂质研究协会（ISSFAL）建议1-6岁幼儿及儿童每天至少220mgDHA。

关于DHA该补多少，各国还没有统一的标准，但大多以DHA+EPA的总量体现，它们是DHA补剂中最重要的两种成分。其中世卫组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO） 的每日建议摄入量为：

△来源：世卫：https://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1FAO:http://www.fao.org/3/a-i1953e.pdf

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识》及中国营养协会建议：“婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。”

综合各机构的建议，6个月-2岁的孩子建议每日补充大约40-100mgDHA，2岁以上的孩子建议每日补充大约55-250mgDHA。

1]《LST 3243-2015 DHA藻油》

[2]《GB 10765—2010食品安全国家标准 婴儿配方食品》

[3]张义明.DHA的来源及合理应用[J].食品工业科技,2003(08):98-100.

[4]孔欣欣,郭楠楠.DHA藻油生产技术及其在食品中的应用进展[J].食品与发酵科技,2015,51(04):84-87+91.

[5]石帅. 高产DHA微藻的筛选、藻油萃取工艺优化及抗肥胖活性研究[D].山东师范大学,2017.

[6]姜悦.乳制品中的DHA:微藻油还是鱼油?[J].食品工业科技,2006(12):191-192.

[7]常桂芳,王兴国.通过商品化DHA藻油的脂肪酸组成推测其微藻属名[J].中国油脂,2011,36(06):45-49.

[8]陈殊贤,郑晓辉.微藻油和鱼油中DHA的特性及应用研究进展[J].食品科学,2013,34(21):439-444.

[9]孙春晓,乔洪金,王际英,张利民,宋志东,李宝山.鱼油与微藻和植物油脂肪酸成分比较及其替代策略分析[J].广西科学,2016,23(02):125-130.