眼睛是人体重要的感官器官，对于我们认知世界至关重要，人类约有80%的信息是通过眼睛获取的。然后长时间玩手机、看电脑都会影响眼睛健康，想知道自己的眼睛还健康吗？跟着小编来测一测吧。

一、 眼部健康自测

近视自测图

图1：

正常的读写距离，你能看到图中的头像吗？

能看到头像说明你已近视，

若只看到黑白线条，恭喜你，你的视力正常哦！

图2：

上图你看到了谁？

爱因斯坦？梦露？

看到爱因斯坦说明你的视力很棒，

看到梦露的要小心了哦，你可能已经近视了！

 

视网膜问题自测图

 

正常的读写距离，睁一只眼闭一只眼

看着中心黑点，

整个方格应完整无缺损，线条无弯曲，无固定阴影。

如果出现前述异常，代表视网膜黄斑病变。

 

散光自测图

 

远离眼睛，看到的线条粗细一样吗？

线条粗细一样说明并没有散光，

有一条或几条相对较粗，

建议去测一下视力哦！

 色盲色弱自测图

图1:

你看到了什么？

里面有一只牛，

据说，没有色弱的人能看出来，

有色弱或色盲的则看不出来。

图2：

这是几？

红绿色盲者中，

红色盲者能读出6，

绿色盲者能读出2。

读出26者为正常。

PS：以上图片仅供自测，若视力有问题，还需尽快到正规机构进行检测！

二、眼部营养

为了更好地保护眼睛，我们除了需要特别注意科学用眼外，还需注意眼部营养的补充。那么，眼睛需要补充哪些营养呢？

叶黄素

叶黄素属于类胡萝卜素的一种，可以很好地抵御蓝光伤害，保护视力，是视网膜黄斑区的主要色素，对眼睛健康有很大的作用，像一些深色果蔬中都含有一定量的叶黄素，想要更好地吸收，可以考虑选择叶黄素补充剂。

维生素A

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，维生素A不足，人从暗到亮的适应能力就会下降，感觉上看不清东西，明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干涩。想要补充维生素A，平时可以多吃胡萝卜、菠菜、乳制品等食物，也可通过鱼肝油补充。

B族维生素

B族维生素对视神经的影响很大，可以保护角膜。如果B族维生素不充足，可能会引起神经问题，眼睛怕光、视力不清晰、容易流泪等。多吃绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏、全麦面包以及糙米等可以补充一定的B族维生素。

维生素E

维生素E的抗氧化性很强，眼部视神经不可再生, 极易受到有害自由基的伤害，维生素E的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。想补充维生素E可以多吃坚果类和植物油，例如杏仁、核桃、花生、橄榄油、葵花籽油等。